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奇迹问句的练习的一些感悟

今天和同学们一起练习奇迹问句,深刻地感受到奇迹问句的魅力,让我对未来的一些美好的愿景更加崇拜。今天我就把约练的一些心得体会写下来。

 

作来来访者我把自己的一些困惑表达出来:就是知道应该做一些事情来改变让自己变得越来越好,特别是工作上,自己明白自己当下的现实和理想中的自己有很大的差距,这也导致自己太过于急功尽力,以至于在每天具体的行动上时总是做的不够好。也不是说不做而是做的时候是被迫做的,心态是不太好,总感觉出于自己的责任感和内疚必须这么做。心理知道就是,不动。

 

接下来是奇迹系列问句的:

 

1.你如何可以面对这事情这么久?

你如何应对的?

什么事情对你有所帮助?

 

答:出于自己的一份责任感,我采取的应对方法就是急功近利,当下工作中需要什么我就立马学习什么,用不断的事情来掩盖自己的心于求成的心。

 

2.关于你的情况,你最好的朋友会认为什么人事物对你有所帮助?若有这些人事物会有什么不同?

 

对我有所帮助的可能就是朋友们的一些批评,狠狠的批评,打击一下自己,说你自己不动就想拿到理想中的结果,天下哪有这么好的事,如果你不动,说明还是你不太想。

 

 

3.现在有要问一个奇怪的问题。假如你今天晚上睡一觉好了。。。。。会有什么不一样呢,而让你可以注意到事情有所变呢?还有呢(还有很多此处省略,更多P259建构解决之道白皮书)

 

这样的话,我早上会睡到自然醒,等阳光照耀进来,很轻松自在的起床,然后找到自己适合健身的衣服,打开早饭的电饭堡,给家人准备好早餐,自己一个人或者叫上朋友一起去沿着湘江跑步,呼吸着清新的空气,跑步的过程中听着焦点解决老师们智慧的声音或者九型人格导师们的声音。跑了大概半个小时后,回到家中,吃个美美的早餐,然后列出自己今天一天的计划

 

工作要用到的学习课程,做好笔记,写好总结,最好是文字整理出来,另外兴趣方面,做好计划,把焦点的课程复习一下,也要有所收获,记录好。晚上看一会书,把之前的书看完。当一天渡完之后,总结下当天有什么收获,哪些地方需要改进的,家人在旁边也会鼓励一下,帮助找下原因,争取明天做的更好一些。这样充实的一天就这样过去了

 

晚上10点开始睡觉,不再熬夜。此时心态和之前的带着内疚的和责任,甚至还有些焦虑的状况,而现在心态是充满积极的,向上的,对美好的未来更有期待,也更进一步了。当下一个早晨起来,美好的一天到来,可以做自己的喜欢的事,和最爱的人一起醒来,工作上该的充实,为这个社会创造着,贡献着自己的一份力量,也帮助更多的人找到自己,是一件多么幸福的事。

 

 

当时做完后自己梳理出自己的奇迹,感觉心情大好,直接打到了9分,差一份就是明天的行动起来,让自己的心态转变一下,让自己动起来。过好当下的每一天,美好的愿意真的就如长征一样,你明明可以看到胜利的样子,可就是在走的路途中迷失了自己。而这一切当下的所想,有更多具体化问句的应用,也需要当事人自己用自己的语言讲出来更好。

 

关于这场约练的反思,就是奇迹问句的应用在以下三种情况:

1.来访者有愿望,自己有一定的能量,此时才知道,原来畅想未来也是需要有一定自身的能量的。

2.当事人的重要他人出现时可以用这样的

3.咨询前有改变也可以用。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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